3か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？

3か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？

□ 一日一食　1か月目　ダイエット結果

□2020/9/29(火)82.2kg～2020/10/5(火)80.6kg ダイエット結果　-1.6kg

□2020/10/6(火)80.6kg～2020/10/12(火)79.4kg ダイエット結果　-1.2kg（計-2.8kg）

□2020/10/13(火)79.4kg～2020/10/19(火)77.4kg ダイエット結果　-2.0kg（計-4.8kg）

□2020/10/20(火)77.4kg～2020/10/26(火)77.2kg ダイエット結果　-0.2kg（計-5.0kg）

□2020/10/27(火)77.2kg～2020/10/31(土)75.8kg ダイエット結果　-1.4kg（計6.4kg）

□ 一日一食　2か月目　ダイエット結果

□2020/11/01(日)75.8kg～2020/11/7(土)74.3kg ダイエット結果　-1.5kg（計-7.9kg）

□2020/11/08(日)74.3kg～2020/11/14(土)73.2kg ダイエット結果　-1.1kg（計-9.0kg）

□2020/11/15(日)73.2kg～2020/11/21(土)72.6kg ダイエット結果　-0.6kg（計-9.6kg）

□2020/11/22(日)72.6kg～2020/11/28(土)72.7kg ダイエット結果　+0.1kg（計-9.5kg)

□2020/11/28(日)72.7kg～2020/11/28(土)71.2kg ダイエット結果　-1.5kg（計-11.0kg)

◇今月の注目動画。

□【話題作】「LIFE SPAN」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

□ 一日一食　3か月目　ダイエット結果

◇３か月目に突入しましたー。

◇ ２か月間一日一食を継続出来た２つのポイントとは？

①毎日YouTubeでダイエット関連動画を見まくる

・モチベーションアップになります。
・スマホで半身浴しながら見ると長時間でも耐えれます。

②毎日5回以上体重計でチェックする

・数字に出てしまうので間食ができなくなります。
・特に食前・食後が重要で、これを食べるとどうなると考えてしまうので
多少セーブできるようになります。

≪2020/12/01(火) ダイエット結果≫

◇62日目　体重：-10.4kg　ウエスト：-14.5cm

□【食事術】「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

≪2020/12/02(水) ダイエット結果≫

◇63日目　体重：-10.5kg　ウエスト：-14.5cm

□【話題作】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

≪2020/12/03(木) ダイエット結果≫

◇64日目　体重：-10.5kg　ウエスト：-14.5cm

□【12分で解説】「あなたを殺す食事生かす食事」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

≪2020/12/04(金) ダイエット結果≫

◇65日目　体重：-10.5kg　ウエスト：-15.0cm

≪2020/12/05(土) ダイエット結果≫

◇66日目　体重：-10.6kg　ウエスト：-15.5cm

≪2020/12/06(日) ダイエット結果≫

◇67日目　体重：-11.1kg　ウエスト：-16.0cm

≪2020/12/07(月) ダイエット結果≫

◇68日目　体重：-10.8kg　ウエスト：-16.0cm

□2020/12/01(火)71.2kg～2020/21/07(月)71.4kg ダイエット結果　+0.2kg（計-10.8kg)

≪2020/12/08(火) ダイエット結果≫

◇69日目　体重：-11.1kg　ウエスト：-16.0cm

≪2020/12/09(水) ダイエット結果≫

◇70日目　体重：-10.4kg　ウエスト：-16.0cm

≪2020/12/10(木) ダイエット結果≫

◇71日目　体重：-10.6kg　ウエスト：-16.5cm

≪2020/12/11(金) ダイエット結果≫

◇72日目　体重：-10.8kg　ウエスト：-16.5cm

□【15分で解説】眠れなくなるほど面白い 糖質の話

https://youtu.be/XbVm27HaMbs

≪2020/12/12(土) ダイエット結果≫

◇73日目　体重：-11.2kg　ウエスト：-16.5cm

□【話題作】「眠れなくなるほど面白い体脂肪の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

≪2020/12/13(日) ダイエット結果≫

◇74日目　体重：-11.0kg　ウエスト：-17.0cm

□【保存版】サウナの効果まとめ【やり方,メリット,注意点

≪2020/12/14(月) ダイエット結果≫

◇75日目　体重：-11.4kg　ウエスト：-17.0cm

□1ヶ月で15kg減！？巷で話題の金森式！がくちゃん特別対談パート1

□2020/12/08(火)71.4kg～2020/21/14(月)70.8kg ダイエット結果　-0.6kg（計-11.4kg)

≪2020/12/15(火) ダイエット結果≫

◇76日目　体重：-11.5kg　ウエスト：-17.5cm

□痩せて若返る！？断糖高脂質とは！？がくちゃん特別対談パート2

≪2020/12/16(水) ダイエット結果≫

◇77日目　体重：-11.1kg　ウエスト：-17.0cm

□衝撃の事実！少量3食より１食ドカ喰いの方が痩せる！？がくちゃん特別対談パート３

≪2020/12/17(木) ダイエット結果≫

◇78日目　体重：-10.6kg　ウエスト：-17.0cm

□【ダイエット】かまいたち山内が１０キロ痩せた理由を全て話します！

≪2020/12/18(金) ダイエット結果≫

◇今日から「MCTオイル」飲み始めました。

◇79日目　体重：-10.9kg　ウエスト：-18.0cm

≪2020/12/19(土) ダイエット結果≫

◇今日から「ナイアシン」飲み始めました。

◇80日目　体重：-11.3kg　ウエスト：-17.0cm

≪2020/12/20(日) ダイエット結果≫

◇81日目　体重：-11.1kg　ウエスト：-18.0cm

≪2020/12/21(月) ダイエット結果≫

◇今日から「マグネシウムキレート」飲み始めました。

◇82日目　体重：-11.5kg　ウエスト：-18.0cm

□【2ヶ月で30kgダイエット】この世で1番速く健康に痩せられる「金森式」先生本人にその秘密を聞いてみた【断糖高脂質】

□2020/12/15(火)70.8kg～2020/12/21(月)70.7kg ダイエット結果　-0.1kg（計-11.5kg)

≪2020/12/22(火) ダイエット結果≫

◇83日目　体重：-10.8kg　ウエスト：-18.0cm

≪2020/12/23(水) ダイエット結果≫

◇今日から「B-50」「C-100」飲み始めました。

◇84日目　体重：-10.5kg　ウエスト：-17.0cm

≪2020/12/24(木) ダイエット結果≫

◇85日目　体重：-11.5kg　ウエスト：-19.0cm

≪2020/12/25(金) ダイエット結果≫

◇86日目　体重：-11.9kg　ウエスト：-19.0cm

≪2020/12/26(土) ダイエット結果≫

◇87日目　体重：-12.2kg　ウエスト：-19.0cm

【最高の体調①】疲労・肥満・不眠から本来の自分を取り戻す（How to Keep Your Body in Top Condition）

≪2020/12/27(日) ダイエット結果≫

◇88日目　体重：-12.2kg　ウエスト：-19.5cm

【最高の体調②】環境を整えてストレスを無くす方法（How to Keep Your Body in Top Condition）

≪2020/12/28(月) ダイエット結果≫

◇89日目　体重：-12.0kg　ウエスト：-18.0cm

□2020/12/22(火)70.7kg～2020/12/28(月)70.2kg ダイエット結果　-0.5kg (計-12.0kg)

≪2020/12/29(火) ダイエット結果≫

◇90日目　体重：-11.5kg　ウエスト：-19.0cm

≪2020/12/30(水) ダイエット結果≫

◇91日目　体重：-11.5kg　ウエスト：-19.5cm

≪2020/12/31(木)ダイエット結果≫

◇92日目　体重：-12.0kg ウエスト：-20.0cm

□2020/12/29(火)70.2g～2020/12/31(木)70.2g ダイエット結果　0kg（計-12.0kg)

□どこまで続く 一日一食生活

〇1か月一日一食生活を続けると・・・どうなった？
⇒ https://bit.ly/3p4tNbI

〇2か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ https://bit.ly/2TQ5VtJ

〇4か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ http://bit.ly/2WWhzVJ

〇5か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ http://bit.ly/36rRfYy

〇6か月 一日一食から８時間ダイエットに変えたら・・・どうなる？
⇒ http://bit.ly/3sDozEJ

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