4か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？

4か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？

□ 一日一食　1か月目　ダイエット結果

□2020/9/29(火)82.2kg～2020/10/5(火)80.6kg ダイエット結果　-1.6kg

□2020/10/6(火)80.6kg～2020/10/12(火)79.4kg ダイエット結果　-1.2kg（計-2.8kg）

□2020/10/13(火)79.4kg～2020/10/19(火)77.4kg ダイエット結果　-2.0kg（計-4.8kg）

□2020/10/20(火)77.4kg～2020/10/26(火)77.2kg ダイエット結果　-0.2kg（計-5.0kg）

□2020/10/27(火)77.2kg～2020/10/31(土)75.8kg ダイエット結果　-1.4kg（計-6.4kg）

〇1か月一日一食生活を続けると・・・どうなった？
⇒ https://bit.ly/3p4tNbI

□ 一日一食　2か月目　ダイエット結果

□2020/11/01(日)75.8kg～2020/11/7(土)74.3kg ダイエット結果　-1.5kg（計-7.9kg）

□2020/11/08(日)74.3kg～2020/11/14(土)73.2kg ダイエット結果　-1.1kg（計-9.0kg）

□2020/11/15(日)73.2kg～2020/11/21(土)72.6kg ダイエット結果　-0.6kg（計-9.6kg）

□2020/11/22(日)72.6kg～2020/11/28(土)72.7kg ダイエット結果　+0.1kg（計-9.5kg)

□2020/11/28(日)72.7kg～2020/11/30(月)71.2kg ダイエット結果　-1.5kg（計-11.0kg)

〇2か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ https://bit.ly/2TQ5VtJ

□ 一日一食　3か月目　ダイエット結果

□2020/12/01(火)71.2kg～2020/12/07(月)71.4kg ダイエット結果　+0.2kg（計-10.8kg)

□2020/12/08(火)71.4kg～2020/12/14(月)70.8kg ダイエット結果　-0.6kg（計-11.4kg)

□2020/12/15(火)70.8kg～2020/12/21(月)70.7kg ダイエット結果　-0.1kg（計-11.5kg)

□2020/12/22(火)70.7kg～2020/12/28(月)70.2kg ダイエット結果　-0.5kg (計-12.0kg)

□2020/12/29(火)70.2g～2020/12/31(木)70.2g ダイエット結果　0kg（計-12.0kg)

〇3か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ https://bit.ly/3oaGyjt

□ 一日一食　4か月目　ダイエット結果

≪2021/1/1(金)ダイエット結果≫

◇93日目　体重：-11.6kg　ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/2(土)ダイエット結果≫

◇94日目　体重：-11.8kg　ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/3(日)ダイエット結果≫

◇95日目　体重：-11.6kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/4(月)ダイエット結果≫

◇今日から一日一食を昼食から夕食に変更してみました。

◇96日目　体重：-11.0kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/5(火)ダイエット結果≫

◇97日目　体重：-10.8kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/6(水)ダイエット結果≫

◇98日目　体重：-10.4kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/7(木)ダイエット結果≫

◇99日目　体重：-10.8kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/8(金)ダイエット結果≫

◇100日目　体重：-11.7kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/9(土)ダイエット結果≫

◇101日目　体重：-11.7kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/10(日)ダイエット結果≫

◇102日目　体重：-11.4kg ウエスト：-19.0cm

≪2021/1/11(月)ダイエット結果≫

◇103日目　体重：-11.2kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/12(火)ダイエット結果≫

◇104日目　体重：-10.8kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/13(水)ダイエット結果≫

◇105日目　体重：-10.9kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/14(木)ダイエット結果≫

◇106日目　体重：-10.5kg ウエスト：-20.0cm

≪2021/1/15(金)ダイエット結果≫

◇107日目　体重：-10.5kg ウエスト：-19.5cm

≪2021/1/16(土)ダイエット結果≫

◇108日目　体重：-11.2kg ウエスト：-20.0cm

≪2021/1/17(日)ダイエット結果≫

◇109日目　体重：-10.9kg ウエスト：-20.0cm

≪2021/1/18(月)ダイエット結果≫

◇110日目　体重：-10.7kg ウエスト：-20.5cm

≪2021/1/19(火)ダイエット結果≫

◇一日一食を 夜食から昼食に戻しました。結果-1.2kg。

◇111日目　体重：-11.9kg ウエスト：-20.5cm

□【ダイエット】健康的に痩せるセブン飯ランキング【ジャンル別】【-20kg】

https://www.youtube.com/watch?v=NxJ6uNlCMQw&t=881s

◇ふっくら香ばしい子持ちししゃも：188円(税抜) セブンイレブン

《１パック４尾当たり》
・エネルギー：64kcal
・タンパク質：9.7g
・脂質：2.4g
・炭水化物：0.8g(糖質0.4g/食物繊維0.4g
・食塩塩相当量：0.7g

〇食べてみた
・おいしい、ビールによく合う、また買いたい。

≪2021/1/20(水)ダイエット結果≫

◇112日目　体重：-12.4kg ウエスト：-20.5cm

□【ダイエット】減量中コンビニで買える痩せる食事５選！気をつけるポイントはこれ！【ローソン編】

◇たことブロッコリーバジルサラダ：248円(税抜)　セブンイレブン

≪原材料名≫
じゃがいも、ブロッコリー、真だこ、バジルソース混合、枝豆、セロリなど

〇食べてみた
・おいしい、体に良さそう、おつまみにも良い、また買いたい

◇サラダチキン炙りチーズ：198円(税込)　ローソン

《１袋80g当たり》
・エネルギー：10kcal
・タンパク質：16.4g
・脂質：3.4g
・炭水化物：1.4g(糖質1.3g/食物繊維0.1g
・食塩塩相当量：1.2g

〇食べてみた
・味は淡泊、チキンにチーズって感じw また買うかも。

≪2021/1/21(木)ダイエット結果≫

◇113日目　体重：-12.3kg ウエスト：-20.5cm

□アイドルがダイエット中に買うコンビニ飯【ファミリーマート編】

≪2021/1/22(金)ダイエット結果≫

◇114日目　体重：-12.6kg ウエスト：-21.0cm

□【ダイエット】コンビニで手軽に買えちゃうオススメのダイエットご飯/おやつ紹介

◇ふっくらと焼き上げたさばの塩焼：268円(税抜)セブンイレブン

《１パック1枚当たりの可食部》
・エネルギー：275kcal
・タンパク質：17.2g
・脂質：22.9g
・炭水化物：0.1g(糖質0.1g/食物繊維0g)
・食塩塩相当量：1.4g

〇食べてみた
・おいしい、骨がなく食べやすい、また買いたい。

≪2021/1/23(土)ダイエット結果≫

◇115日目　体重：-12.9kg ウエスト：-21.0cm

□MCTオイルを正しく理解出来てますか？

≪2021/1/24(日)ダイエット結果≫

◇116日目　体重：-12.9kg ウエスト：-21.0cm

□知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!

≪2021/1/25(月)ダイエット結果≫

◇117日目　体重：-11.9kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/26(火)ダイエット結果≫

◇118日目　体重：-12.4kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/27(水)ダイエット結果≫

◇119日目　体重：-12.1kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/28(木)ダイエット結果≫

◇120日目　体重：-12.2kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/29(金)ダイエット結果≫

◇121日目　体重：-12.3kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/30(土)ダイエット結果≫

◇122日目　体重：-12.1kg ウエスト：-21.0cm

≪2021/1/31(日)ダイエット結果≫

◇123日目　体重：-12.2kg ウエスト：-21.0cm

□ 一日一食　4か月目　ダイエット結果

□2021/1/01(金)70.2kg～2021/1/07(木)71.4kg ダイエット結果 +1.2kg（計-10.8kg)

□2021/1/08(金)71.4kg～2021/1/14(木)71.7kg ダイエット結果 +0.3kg（計-10.5-kg)

□2021/1/15(金)71.7kg～2021/1/21(木)69.9kg ダイエット結果 -1.8kg（計-12.3kg)

□2021/1/22(金)69.9kg～2021/1/28(木)70.0kg ダイエット結果 +0.1kg（計-12.2kg)

□2021/1/29(金)70.0kg～2021/1/31(日)70.0kg ダイエット結果 0kg（計-12.2kg)

□どこまで続く 一日一食生活

〇1か月一日一食生活を続けると・・・どうなった？
⇒ https://bit.ly/3p4tNbI

〇2か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ https://bit.ly/2TQ5VtJ

〇3か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ https://bit.ly/3oaGyjt

〇5か月一日一食生活を続けると・・・どうなる？
⇒ http://bit.ly/36rRfYy

〇6か月 一日一食から８時間ダイエットに変えたら・・・どうなる？
⇒ http://bit.ly/3sDozEJ

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