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2か月一日一食生活を続けると・・・どうなる?

2020/11/04
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◇2か月一日一食生活を続けると・・・どうなる?

◇ ルールは、簡単一日一食だけ。
◇ 意外と楽しく出来てますので2か月目継続中です。

◇今月の注目動画です。

□【老いなき世界①】老化は治療できる病!いつまでも若く生きられる(LIFE SPAN)

□【老いなき世界②】老化を治して若返る行動と薬とは?(LIFE SPAN)

□老化を治す行動

①食事を減らす(回数と量・加工肉は有害)
②運動をする(15分くらいのジョキング・量より頻度)
③サウナ(身体に寒さをさらす・サウナ後冷水に浸かる)

◇ということで、今月からさらに ウオーキングと週3回ほどのサウナ
そして新しい入浴法と冷水をプラスしていきます。

□ 一日一食 一か月目 ダイエット結果

□2020/9/29(火)~2020/10/5(火)ダイエット結果 -1.6kg

□2020/10/6(火)~2020/10/12(火)ダイエット結果 -1.2kg(計-2.8kg)

□2020/10/13(火)~2020/10/19(火)ダイエット結果 -2.0kg(計-4.8kg)

□2020/10/20(火)~2020/10/26(火)ダイエット結果 -0.2kg(計-5.0kg)

□2020/10/27(火)~2020/10/31(土)ダイエット結果 -1.4kg(計-6.4kg)

□2020/11/01(日)~2020/11/7(土)ダイエット結果 -1.5kg(計-7.9kg)

◇ もう少し詳しい数字を検証したいので
新しい体組成計を購入しました。

≪2020/11/01(日) ダイエット結果≫

2020/11/01(日) 早朝30分ほどウォーキングをスタートしました。

≪2020/11/02(月) ダイエット結果≫

◇ いつもの ウォーキング コース(と言っても2日目)

◇ 朝2から食前までサウナへ -0.7kg

◇ サウナまでも往復40分ほど歩きます。

≪2020/11/03(火) ダイエット結果≫

11/3(火)よりこの動画の入浴方法に変えてみました。

□【チート級】筋肉・むくみ太り必見!無料で生活の中でひと工夫!9分で300kcal消費する入浴法!!!【ダイエット】

≪2020/11/04(水) ダイエット結果≫

≪2020/11/05(木) ダイエット結果≫

◇今日は、ウオーキングがてら動物園まで行ってみました。
(片道58分6,400歩)その帰りにスーパー銭湯でサウナ。
トータル17,051歩で0.7kgダウン。しかし、食べ過ぎて1.7kg増量ビックリw

◇ 動物園で動画とりましたけど、まだ編集ができないのでとりあえず画像を・・・

≪2020/11/06(金) ダイエット結果≫

□毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

◇毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

①.心の落ち着き(うつ病の症状を改善)
②.腰痛の緩和(背骨を安定させる)
③.丈夫な骨と関節(骨密度減少を防ぐ)
④.引き締まった筋肉(筋肉を引き締め体重を落とす)
⑤.消化の改善(大腸がんのリスクを低下)
⑥.脾臓への恩恵(糖尿病の予防に効果的)
⑦.肺容量を上げる(肺病に伴う症状が改善)
⑧.心臓病の予防(血圧・コレステロールを下げる)
⑨.視力の改善(眼圧を下げる・緑内障の予防)
⑩.脳の働きを高める効果(認知症の予防)

≪2020/11/07(土) ダイエット結果≫

◇ウオーキングとサウナ効果で、73.3kg -1.8kg。

◇一日一食生活39日目でー8.9kgまできましたー◝(⑅•ᴗ•⑅)◜.°♡

◇ 突然ですが、今月のおすすめMV(なんでもアリなんですw)

□LiSA×Uru – 再会 (produced by Ayase) / THE FIRST TAKE

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□2020/11/08(日)~2020/11/14(土)ダイエット結果 -1.1kg(計-9.0kg)

≪2020/11/08(日) ダイエット結果≫

□半身浴をすれば痩せるは間違い。正しい方法とその効果

◇半身浴の効果

①美肌効果
②冷え性の改善
③疲労回復
④痩せやすい体を作る

≪2020/11/09(月) ダイエット結果≫

◇やはりサウナは、効果あり。

◇1食後体重を計ると1.4kg増。

◇これ3食やってたら今頃・・・

≪2020/11/10(火) ダイエット結果≫

◇42日目 体重:-8.0kg ウエスト:-11.0cm

≪2020/11/11(水) ダイエット結果≫

◇43日目 体重:-8.4kg ウエスト:-10.5cm

□櫻坂46 『Nobody’s fault』

≪2020/11/12(木) ダイエット結果≫

◇44日目 体重:-8.6kg ウエスト:-11.0cm

□一日一食でおかしがちな4つの間違い。なぜ痩せないのか?【断食・ファスティング】

◇一日一食でおかしがちな4つの間違い。

①栄養不足
②ジャンクフード
③炭水化物の食べ過ぎ
④睡眠不足

≪2020/11/13(金) ダイエット結果≫

◇45日目 体重:-8.6kg ウエスト:-11.5cm

□【14分で解説】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事|食べよう、茶色い炭水化物

◇魚、野菜と果物、茶色い炭水化物、オリーブオイル、
ナッツ類は食べた方が良い。

◇赤い肉、白い炭水化物、バターなどの
飽和脂肪酸は食べない方がいい

≪2020/11/14(土) ダイエット結果≫

◇食前-10.0kg達成!そろそろいきそう。

◇46日目 体重:-9.0kg ウエスト:-13.0cm

◇かかと着地の誤ったウオーキング方で膝を痛めてしまいました。

◇正しいウオーキング方を理解できるまで、しばらくウオーキングお休みです

□【実践】正しい歩き方のすべてがわかる【膝の痛み消滅】

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□2020/11/15(日)~2020/11/21(土)ダイエット結果 -0.6kg(計-9.6kg)

≪2020/11/15(日) ダイエット結果≫

◇47日目 体重:-9.1kg ウエスト:-12.5cm

□Uru の最高の歌 – Best Songs Of Uru – Uru Greatest Hits 2019

≪2020/11/16(月) ダイエット結果≫

◇体重の変化が大きい一日でした。

◇ 夕1から夜1の間は、マグカップ3杯の飲み物を
飲んだだけなのに1kg増・・・

◇48日目 体重:-9.0kg ウエスト:-12.0cm

≪2020/11/17(火) ダイエット結果≫

◇49日目 体重:-9.5kg ウエスト:-12.5cm

≪2020/11/18(水) ダイエット結果≫

◇50日目 体重:-9.6kg ウエスト:-12.0cm

□櫻坂46 『なぜ 恋をして来なかったんだろう?』

≪2020/11/19(木) ダイエット結果≫

◇ ー10kg達成!◝(⑅•ᴗ•⑅)◜.°♡

◇51日目 体重:-10.3kg ウエスト:-13.0cm

□15分間のマッサージでお腹をペタンコにする方法

≪2020/11/20(金) ダイエット結果≫

◇52日目 体重:-10.0kg ウエスト:-12.5cm

≪2020/11/21(土) ダイエット結果≫

◇パソコンが壊れて、更新できませんでした。

◇53日目 体重:-9.6kg ウエスト:-12.5cm

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□2020/11/22(日)~2020/11/28(土)ダイエット結果 kg(計kg)

≪2020/11/22(日) ダイエット結果≫

◇54日目 体重:-10.2kg ウエスト:-12.5cm

≪2020/11/23(月) ダイエット結果≫

◇新しいパソコンで復活ですー

◇55日目 体重:-10.6kg ウエスト:-13.5cm

≪2020/11/24(火) ダイエット結果≫

◇56日目 体重:-10.1kg ウエスト:-13.0cm

□【ダイエット】内臓脂肪を減らして血液をサラサラにする食べ方10選!健康効果を促進するある習慣とは?【ノレッジPlus】

◇内臓脂肪を減らして血液をサラサラにする食べ方10選!

①基本は ごはんとお味噌汁
②毎日一品 大豆製品
③肉・乳製品は控えめに
④魚は一日おきに食べる
⑤野菜や海藻を食べる

⑥トーストを4枚切りから6枚切りにする
⑦食生活は一週間単位で考える
⑧ビールは一日一本まで
⑨良い睡眠
⑩毎日プラス3000歩

≪2020/11/25(水) ダイエット結果≫

◇57日目 体重:-10.1kg ウエスト:-13.5cm

≪2020/11/26(木) ダイエット結果≫

◇ビール・アイス・プリン さすがに体重増えるねw

◇57日目 体重:-9.9kg ウエスト:-14.0cm

〇1か月一日一食生活を続けると・・・どうなった?
https://bit.ly/3p4tNbI

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